逃避那些難開口的事，最終都是在傷害自己
逃避那些難開口的事，最終是在傷害自己。 當你壓抑沮喪與憤怒時，心智會把那些感受轉化成自我批評的想法。 不說出自己的觀點，將會使你懷疑自己的想法，減損你的批判能力與自我價值感。 ┄┉本篇文章摘錄自書籍「錯把工作當人生的人」┉┄
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亞歷山大技巧與音樂演奏的應用
如果你是一位音樂家，演奏品質常起起伏伏，狀況好時隨心所欲、得心應手，狀況不好時常常出錯、感到氣餒，無法順利完成練習...，你都會怎麼做呢？ 其實，跟你使用身體的方式息息相關！ 由於每位音樂家都有自己控制聲音或樂器的方式，而這是長久以來養成的習慣。...
【自由是一種練習｜離開情緒的牢籠】
情緒會影響你的決定，別被情緒綁架了！ 當我們感到焦慮、憤怒、或擔憂， 就不適合做任何決定。 如果想體驗自由，就讓自己專注在呼吸上，你會把事件看得更透徹。 在生活中時常練習正念呼吸與正念行走，讓我們隨時更容易回到自由。 ▸▸▸ 即日起 Android 系統及ios系統皆可下載...
聆聽淨化心靈的雨聲
好幾天陰雨的天氣，讓你覺得如何？ 打開couchspace，藉由一段時間的獨處，聽個放鬆的輕音樂，跟著大自然的雨聲，淨化心靈。 感受自己的呼吸，感受呼吸的放鬆，逐漸讓呼吸變緩變慢，深吸、深呼，拉長。 享受放鬆是美好的體驗！
正念散步是一門生活藝術。
當我們的步伐與呼吸同在， 心自然會漸漸安定下來， 也就會感到一份平和與寧靜， 於是能產生許多洞察， 不被情緒牽著走，看事情能更清晰。 你會發現， 問題也許其實沒這麼糟， 痛苦也沒當初感受的這麼強烈， 當心安定下來， 漸漸的，生活品質也會隨之提升！
【正念散步｜日常靜心練習】
是否有注意到， 你在走路時，是什麼樣的狀態？ 總是匆匆忙忙的嗎？ 趕著上班、趕著回家、趕著到任何目的地... 或是想著等一下要做什麼？ 「到公司後先打卡、處理昨天沒完成的信件、回撥電話給某某客戶...」 「回家後先吃飯、看點書後再做個瑜伽...今天睡前來練習身體掃描好了！」...
【靜心伸展｜回收能量】
連續假期過後， 今天的你是神清氣爽的狀態， 還是感到身心疲憊的在工作呢？ 不管你的假期是趕行程、玩手機追劇、瘋狂社交聚會，或每天睡到自然醒，你可能會覺得：「怎麼都沒有休息到，假期就這樣結束了！？」 試試看「靜心伸展」吧。 留給自己一點時間，在睡前做一組靜心伸展操，...
【謝謝自己】
生活忙碌之餘，也要留個時間給自己好好放鬆。 在工作結束後，就讓自己靜靜地窩在沙發裡吧！ 謝謝自己這麼努力 ❤️ couchspace 沙發心理陪伴你踏上愛自己的旅程！ 你一直都不孤單 ʕっ•ᴥ•ʔっ
【每一個大人，心底都住著一位小孩】
即使是大人了，有時候我們看到新奇的東西也會感到興奮與期待；在生活上受到衝擊時，難免也會情緒失控。 內在小孩是我們的情緒陰影，也是我們成長過程中沒有被滿足的愛與匱乏。 練習傾聽內在小孩的聲音，學習認識他、接受他、與他和平相處，適時的放他出來玩耍。...
【正念生活，專注當下每一刻】
正念是一種內心的鍛鍊系統，可以把它當成是訓練心靈的體操或重訓，可以鍛鍊專注力、集中力以及對情緒的覺察能力，讓自己的內心力量更強大。 正念可以融入生活日常，認真體驗及觀察你的日常活動。 從一早的起床刷牙、吃飯、通勤、開會、工作、喝水、運動、洗澡，甚至是就寢前也可以正念！...
【即使你的愛情體質先天不良，仍然能夠擁有幸福】
愛情體質較平衡健康時，伴侶間的親密關係也會比較順利點，我們可以透過「自我覺察」來調節自己的的身心狀態。 幽樹分享三個自我覺察的方向： 1. 【你第一次喜歡上的那個人，藏有每段愛情的縮影】 在深度心理學中，會嘗試把你喜歡的對象當成一種「象徵」來思考，因此你可以檢視第一個愛情經...
【了解你的先天愛情體質，找到好好進補的方向】
在心理學中，「依附理論」最常被用來討論愛情體質。幽樹強調，由於我們平常都有能力讓自己回到身心安全的狀態裡。親密關係有時會帶給我們壓力，因此，當生活事件造成壓力大，或是關係出現動盪時，我們才會呈現出自己原始的依附模式（也可以說是打回原形）。...
【搞定你的愛情體質，跳出潛意識的感情迴圈】
坊間有許多書籍或課程提供經營愛情中美好關係的秘訣，除了從外表改變儀態、談吐，留下良好的第一印象之外，我們也清楚知道經營一段關係需要傾聽、分享、尊重、體貼、支持、驚喜、付出等經典元素，但是你會發現，即便知道這些知識，但仍然在關係裡遇到狀況、或是重複上演差不多的情景，甚至長年維...
【其實關係中的痛苦，往往都源自於自我忽略】
作者：連弘生諮商心理師 蘇格拉底曾說：「了解自己是最困難的事情」，心理諮商就是針對「了解自己」這個主題在深入執行，而「忽略」就是讓人無法了解自己的主要因素之一。 薩提爾學派提出溝通三要素，分別是「自己」、「他人」與「情境」，在不忽略這三者的情況下才能有良性的溝通，但是人從小...
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