逃避那些難開口的事，最終是在傷害自己。 當你壓抑沮喪與憤怒時，心智會把那些感受轉化成自我批評的想法。 不說出自己的觀點，將會使你懷疑自己的想法，減損你的批判能力與自我價值感。 ┄┉本篇文章摘錄自書籍「錯把工作當人生的人」┉┄

如果你是一位音樂家，演奏品質常起起伏伏，狀況好時隨心所欲、得心應手，狀況不好時常常出錯、感到氣餒，無法順利完成練習...，你都會怎麼做呢？ 其實，跟你使用身體的方式息息相關！ 由於每位音樂家都有自己控制聲音或樂器的方式，而這是長久以來養成的習慣。...

情緒會影響你的決定，別被情緒綁架了！ 當我們感到焦慮、憤怒、或擔憂， 就不適合做任何決定。 如果想體驗自由，就讓自己專注在呼吸上，你會把事件看得更透徹。 在生活中時常練習正念呼吸與正念行走，讓我們隨時更容易回到自由。 ▸▸▸ 即日起 Android 系統及ios系統皆可下載...

好幾天陰雨的天氣，讓你覺得如何？ 打開couchspace，藉由一段時間的獨處，聽個放鬆的輕音樂，跟著大自然的雨聲，淨化心靈。 感受自己的呼吸，感受呼吸的放鬆，逐漸讓呼吸變緩變慢，深吸、深呼，拉長。 享受放鬆是美好的體驗！

我們時時刻刻都在呼吸， 除非有意識的去感知與練習， 否則日常生活大多數的時候， 我們不會注意到它的存在。

當我們的步伐與呼吸同在， 心自然會漸漸安定下來， 也就會感到一份平和與寧靜， 於是能產生許多洞察， 不被情緒牽著走，看事情能更清晰。 你會發現， 問題也許其實沒這麼糟， 痛苦也沒當初感受的這麼強烈， 當心安定下來， 漸漸的，生活品質也會隨之提升！

是否有注意到， 你在走路時，是什麼樣的狀態？ 總是匆匆忙忙的嗎？ 趕著上班、趕著回家、趕著到任何目的地... 或是想著等一下要做什麼？ 「到公司後先打卡、處理昨天沒完成的信件、回撥電話給某某客戶...」 「回家後先吃飯、看點書後再做個瑜伽...今天睡前來練習身體掃描好了！」...

我們不能控制變化多端的天氣， 但我們可以改變我們的心情。 聽著雨聲嘩啦嘩啦， 下雨天，要不，就早點休息吧！

連續假期過後， 今天的你是神清氣爽的狀態， 還是感到身心疲憊的在工作呢？ 不管你的假期是趕行程、玩手機追劇、瘋狂社交聚會，或每天睡到自然醒，你可能會覺得：「怎麼都沒有休息到，假期就這樣結束了！？」 試試看「靜心伸展」吧。 留給自己一點時間，在睡前做一組靜心伸展操，...

生活忙碌之餘，也要留個時間給自己好好放鬆。 在工作結束後，就讓自己靜靜地窩在沙發裡吧！ 謝謝自己這麼努力 ❤️ couchspace 沙發心理陪伴你踏上愛自己的旅程！ 你一直都不孤單 ʕっ•ᴥ•ʔっ

即使是大人了，有時候我們看到新奇的東西也會感到興奮與期待；在生活上受到衝擊時，難免也會情緒失控。 內在小孩是我們的情緒陰影，也是我們成長過程中沒有被滿足的愛與匱乏。 練習傾聽內在小孩的聲音，學習認識他、接受他、與他和平相處，適時的放他出來玩耍。...

回到當下， 即便是在熙攘喧鬧的城市， 也能保持安定、平靜與放鬆， 回到最初，那個內在和平的島嶼。

正念是一種內心的鍛鍊系統，可以把它當成是訓練心靈的體操或重訓，可以鍛鍊專注力、集中力以及對情緒的覺察能力，讓自己的內心力量更強大。 正念可以融入生活日常，認真體驗及觀察你的日常活動。 從一早的起床刷牙、吃飯、通勤、開會、工作、喝水、運動、洗澡，甚至是就寢前也可以正念！...

愛情體質較平衡健康時，伴侶間的親密關係也會比較順利點，我們可以透過「自我覺察」來調節自己的的身心狀態。 幽樹分享三個自我覺察的方向： 1. 【你第一次喜歡上的那個人，藏有每段愛情的縮影】 在深度心理學中，會嘗試把你喜歡的對象當成一種「象徵」來思考，因此你可以檢視第一個愛情經...

在心理學中，「依附理論」最常被用來討論愛情體質。幽樹強調，由於我們平常都有能力讓自己回到身心安全的狀態裡。親密關係有時會帶給我們壓力，因此，當生活事件造成壓力大，或是關係出現動盪時，我們才會呈現出自己原始的依附模式（也可以說是打回原形）。...

坊間有許多書籍或課程提供經營愛情中美好關係的秘訣，除了從外表改變儀態、談吐，留下良好的第一印象之外，我們也清楚知道經營一段關係需要傾聽、分享、尊重、體貼、支持、驚喜、付出等經典元素，但是你會發現，即便知道這些知識，但仍然在關係裡遇到狀況、或是重複上演差不多的情景，甚至長年維...

作者：連弘生諮商心理師 蘇格拉底曾說：「了解自己是最困難的事情」，心理諮商就是針對「了解自己」這個主題在深入執行，而「忽略」就是讓人無法了解自己的主要因素之一。 薩提爾學派提出溝通三要素，分別是「自己」、「他人」與「情境」，在不忽略這三者的情況下才能有良性的溝通，但是人從小...