想像你，坐在火車上望向窗外，此刻的心情很雜亂。 試圖看向窗外，錄一段短視頻，你會發現讓心情沉靜下來的秘訣，其實很多元也很簡單。 只要專注於當下的狀態，就可以改善紛亂的思緒。 數十年來的研究，學術界已發表數千篇論文，證實正念(Mindfulness)可以修補大腦神經系統的功能...

許多人都誤解了正念的意思，以為正念是指 “正面的念頭” 或是 “正確的思考”，但實際上正念是一種狀態， 是指我們正在全神貫注的專注於自己的身心，不帶有龐雜的思緒地覺察自己與外在的連結。 其實，把正念兩個字拆開來，“正”可以說是正在或是當下而“念”則是你的念頭或是情緒。...

作者：諮商心理師、對話式催眠創始人幽樹 文章部分摘自：幽樹的療癒客棧 在「創傷與靈魂」一書中，作者提到一個可能會讓你大吃一驚的概念：讓你感到痛苦的內在力量，原來可能是為了守護你而存在，相反地，那些讓你感到安慰、可供逃離痛苦的「天使」，也可能在日後轉而壓迫你，兩者都是心靈防禦...