在非暴力溝通的文章裡，提到「悖離生命的溝通」，那是什麼呢？ 悖離生命的溝通即是遠離了我們願意善於互助的本性，什麼樣的溝通方式，會讓你說完後容易後悔，或是根本沒有達到溝通效果呢？ ▸▸▸ 看看有哪些例子▸▸▸ 1.道德判斷：...

如果你覺得人際關係很複雜，不妨先學習「停下來」，好好感受自己的內心。 把焦點從外轉向內，檢視與自己的關係，是一切關係的最根本。先好好重視自己的感覺，不為了討人喜歡而顧忌別人。 石原加受子 用簡單的語言，從「想法」、「態度」、「傾聽方式」、「說話方式」、「行為模式」等不同角度...

情緒會影響你的決定，別被情緒綁架了！ 當我們感到焦慮、憤怒、或擔憂， 就不適合做任何決定。 如果想體驗自由，就讓自己專注在呼吸上，你會把事件看得更透徹。 在生活中時常練習正念呼吸與正念行走，讓我們隨時更容易回到自由。 ▸▸▸ 即日起 Android 系統及ios系統皆可下載...

身體為你經歷了一天的疲憊，留給自己多一點時間，進行正念沐浴。 觀照身體原本的狀態，正念方式為身體清洗。 1. 在淋浴前先進行幾次深呼吸，平靜你的心 2.輕輕地伸展身體，觀察身上每個部位，感受肌膚是否乾燥？過敏？ 3. 打開所有感官，仔細聆聽水沖刷至地板的聲音，享受溫水流過肌...

用餐之前，進行正念呼吸，讓心回到身體上，把注意力帶回當下。 正念飲食的方法，會讓你即使吃不多，內心自然會也感到滿足。 1. 先進行深呼吸，讓自己的心平靜下來 2. 關掉會讓你分心的事物，包含電視、手機，也包含腦袋 3. 打開所有感官，觀察食物的顏色、氣味。咀嚼時，試著分辨添...

當我們的步伐與呼吸同在， 心自然會漸漸安定下來， 也就會感到一份平和與寧靜， 於是能產生許多洞察， 不被情緒牽著走，看事情能更清晰。 你會發現， 問題也許其實沒這麼糟， 痛苦也沒當初感受的這麼強烈， 當心安定下來， 漸漸的，生活品質也會隨之提升！