在非暴力溝通的文章裡，提到「悖離生命的溝通」，那是什麼呢？ 悖離生命的溝通即是遠離了我們願意善於互助的本性，什麼樣的溝通方式，會讓你說完後容易後悔，或是根本沒有達到溝通效果呢？ ▸▸▸ 看看有哪些例子▸▸▸ 1.道德判斷：...

好幾天陰雨的天氣，讓你覺得如何？ 打開couchspace，藉由一段時間的獨處，聽個放鬆的輕音樂，跟著大自然的雨聲，淨化心靈。 感受自己的呼吸，感受呼吸的放鬆，逐漸讓呼吸變緩變慢，深吸、深呼，拉長。 享受放鬆是美好的體驗！

用正念感受每一刻當下， 呼吸、腳步是你與大地、與自己、與他人連結的橋樑。 1.深呼吸，把注意力帶回當下。 2.放下手機與電腦，專心地和眼前的人相處。 3.觀看自己，不帶批判與壓抑地仔細觀看自己的思緒與情緒。 4.透過傾聽、溝通與鼓勵與內在小孩對話，可以藉由鏡子前看著自己、寫...

身體為你經歷了一天的疲憊，留給自己多一點時間，進行正念沐浴。 觀照身體原本的狀態，正念方式為身體清洗。 1. 在淋浴前先進行幾次深呼吸，平靜你的心 2.輕輕地伸展身體，觀察身上每個部位，感受肌膚是否乾燥？過敏？ 3. 打開所有感官，仔細聆聽水沖刷至地板的聲音，享受溫水流過肌...

用餐之前，進行正念呼吸，讓心回到身體上，把注意力帶回當下。 正念飲食的方法，會讓你即使吃不多，內心自然會也感到滿足。 1. 先進行深呼吸，讓自己的心平靜下來 2. 關掉會讓你分心的事物，包含電視、手機，也包含腦袋 3. 打開所有感官，觀察食物的顏色、氣味。咀嚼時，試著分辨添...

┄┉10/3～10/31 公共測試版上線┉┄ 第一階段開放「放鬆專區」！ 邀請各位粉絲們下載體驗couchspace app，點選課程進行冥想、放鬆， 以及其他功能測試，並填寫表單回饋使用心得～ 即可獲得參與公測好禮「免費試用一個月體驗券」 『我們需要你 #懶人包』┉┄ ➊...

couchspace app 放鬆專區內的課程，皆由專業身心靈老師、瑜珈老師，以及具正式執照的諮商師一起合作製作。 剛開始不習慣也沒關係！可以利用「冥想推播」設定冥想時間。 早晨非常適合冥想，你可以在一早起床時，進行一到三分鐘的冥想，因為剛清醒，尚未有太複雜混亂的思緒。...

couchspace 沙發心理 app悄悄地。。。 在 10/3（一）輕裝上架囉。。。 ┄┉10/3～10/31 限時體驗┉┄ 睽違一年！couchspace 終於上架， 不知道有哪些小粉絲們是從最初陪我們到現在的呢？ 第一階段將開放「放鬆專區」，課程皆由專業身心靈老師、瑜...

我們時時刻刻都在呼吸， 除非有意識的去感知與練習， 否則日常生活大多數的時候， 我們不會注意到它的存在。

課程導師｜Daniel 課程主題｜正念生活 ⊛正念生活⊛ Daniel自15歲時遠赴國外就讀經濟系，畢業回台後，一直在商場中打滾。 在身經百戰、疲憊不堪的情況下，身體及心理壓力都達到了臨界點。 在一次偶然機遇下接觸冥想，並透過冥想體會到「人的一生當中，有很多時候需要放慢腳步...

當我們的步伐與呼吸同在， 心自然會漸漸安定下來， 也就會感到一份平和與寧靜， 於是能產生許多洞察， 不被情緒牽著走，看事情能更清晰。 你會發現， 問題也許其實沒這麼糟， 痛苦也沒當初感受的這麼強烈， 當心安定下來， 漸漸的，生活品質也會隨之提升！

是否有注意到， 你在走路時，是什麼樣的狀態？ 總是匆匆忙忙的嗎？ 趕著上班、趕著回家、趕著到任何目的地... 或是想著等一下要做什麼？ 「到公司後先打卡、處理昨天沒完成的信件、回撥電話給某某客戶...」 「回家後先吃飯、看點書後再做個瑜伽...今天睡前來練習身體掃描好了！」...