用餐之前，進行正念呼吸，讓心回到身體上，把注意力帶回當下。
正念飲食的方法，會讓你即使吃不多，內心自然會也感到滿足。
1. 先進行深呼吸，讓自己的心平靜下來
2. 關掉會讓你分心的事物，包含電視、手機，也包含腦袋
3. 打開所有感官，觀察食物的顏色、氣味。咀嚼時，試著分辨添加的調味料有哪些
4. 慢慢吃，留給自己充裕的時間用餐
5. 隨時感受飽足狀態
6. 珍惜並感謝食物
好好感謝食物，提供你生命所需的養分。
好好感謝為你做飯的人，謝謝他們時間的付出，才能讓你飽餐一頓。
正念讓你 #好好吃飯。
▸▸▸ 即日起 Android 系統與 ios系統可下載 couchspace
Comments